継続は力なり！

タイトルの言葉を昔から聞いたことがありますが、

なかなか難しく、どうすれば続けられるかずっと悩んでいることがあります。

それは「ダイエット」です。

社会人１年目の健康診断で、BMI 25を達成！

その後ジムに通ったりサイクリングを趣味にしたりして、

みごとBMI 18まで改善することができました。

しかし、最近のコロナ事情や自分の時間を取れない、取れても違うことに使ってしまう

等々で、再び上昇傾向になり、結果・・・

健康診断で「脂肪肝」という結果を頂きましたΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

このままでは将来夢見るセカンドライフが寝たきり生活になってしまう！

ということで、改めてダイエットに励むことに決めました！

とはいえ、心の弱い私は「継続」がなかなかできません。。。

どうやって継続したらよいのか、考えてみました。

１．目標を高く持ちすぎない

高すぎる壁は見ただけで超えることをあきらめてしまいます。

体重を10kg落とす！とすると、1か月頑張れたとしても、0.5kgくらいしか落ちていなかったら

もうダイエットをあきらめてしまいます。なので、適切な目標設定が必要だと思います。

今回は絶対できるように、まずは「１日１回腕立て伏せをする」から始めます。

これは体質改善としてはほとんど効果がないと思いますが、運動習慣をつけるというところから

頑張ります。

また、目標ではなく効果を確認するうえでは体重を記録することはモチベーションアップになると思いますので、Twitterで発信していこうかと思います。・・・恥ずかしいですが。

朝の時間と帰ってきてからの時間でどちらが時間を作れるのかというと

夜の方が時間を作ることができます。

しかし、夜の時間は１日の疲れがあり、休みたいという感情に負けてしまうことがあります。

というか、過去の経験から「疲れたから明日まとめてやろう」ということが多々ありました（笑）

明日になるとまた同じことの繰り返し・・・継続が遠のきます。

なので、時間はなくとも朝にやる！が大切と考えています。

１人では何かと言い訳をしてさぼりたくなってしまいます。

そんな時に、喝を入れてくれる人がいると何とか持ち直すことができます。

過去、ダイエットに成功した時も「ダルマみたいになってきたね」と言われたことがショックで

ダイエットを加速させることができました（笑）

今回はブログに書くことでモチベーションを維持していきたいと思います。

以上、今日から毎日やることは、

・毎日1回以上腕立て伏せをする。⇒ 運動習慣をつける

・体重を記録する。⇒ 効果確認によるモチベーションアップ

・朝一にやる。⇒ 言い訳をなくす

・ブログに残す。⇒ サボったときに喝を入れてください！

という方法で今日から頑張りたいと思います！ではでは。